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减肥真的不难，就怕对自己不狠，就怕不能坚持

每晚数小时的体力活让我在首周就减重了约四至五公斤。工作场所环境恶劣，尘埃漫天，但我依然咬牙坚持。

这批货物是鞋子，装在灰蒙蒙的快递袋中，直接搬上车无需额外打包。

由于我工作勤奋，负责人给予我每小时20元的报酬，较之他人每小时18元略高。尽管如此，这其实并不算丰厚，毕竟工作强度极大，这几个小时几乎无暇休息，一直在分拣、打包、装载，或是协助搬运至货车旁。

经过一个半月的努力，家人的不断劝说使我最终决定放弃这份工作。他们认为我白天已足够劳累，下班应充分休息，况且薪资不高，且疫情期间物流行业风险颇高。

于是，我结束了这段经历。随之而来的是明显的体重下降，以及每晚忙碌至十点或十一点的洗涤整理，严重影响了我的休息。

现在回想，对于兼职的选择我有些许后悔。虽然成功减重，但我的右手指因长时间劳作而僵硬，长达一两个月才逐渐恢复。

自那以后，我的体重没有反弹，总共减轻了约八九斤，可能是体力透支所致。考虑到我体质偏弱，熬夜常使我感到虚弱头晕。

在饮食方面，我坚持了一段时间的健康习惯，早餐是燕麦片配核桃和鸡蛋，晚餐则尽量简单，避免油腻、高糖和零食，减少了油炸食品的摄入。

以往夜晚参与的广场舞，无疑也是减肥的一个因素。

因此，我的体会是：均衡饮食加上适量运动，确实有助于减重。不过，我不建议大家效仿我在夜间从事长时间体力劳动，这对身体伤害较大。

目前，我的生活方式调整为：饮食注重清淡并均衡膳食，运动则选择八段锦或随意的活动，以轻微出汗为目标，更加注重健康和适度。

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